团队精神
在穿越中，集体的力量大于一切，每个人都要通过集体的合作才能战胜困难，共同分享成功的喜悦。集体穿越(2人以上)是体现个人与他人相互协作的能力以及团队合作精神的好机会，一次成功的集体穿越除了要求个人的野外生存技能外，最重要的是团队合作的精神，尤其在恶劣的艰苦的环境中，团队的精神更加重要。徒步穿越计划：
1 活动目的，日期，集合场地，预计行动，投宿地和紧急联系方式，食物准备，装备准备，参加人员联第方法。
2 确定一个队长，并赋予他相当的权力，有民主也要有集中，这点很重要。
3 分配工作：负责食品(准备，掌管烹饪)，负责工具(清点帐蓬，炉具，工具)，总管会计费用，负责医护，负责垃圾收集，负现向导开路，负责联系。
4 提醒：
A 人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而汉有及时发现。
B 所有装备和给养应根据各人体力好环及性别做科学的分配背负，以便使队伍能保持一致的速度。
C 如有队员受伤或生病，整个穿越计划必须做出应变，全体放弃或部分人带伤员撤离。
一个好的徒步穿越计划，是穿越成功的一半，在穿越期间，每个队员都要服从队长的命令和尽自己的义务，并帮助他人。
徒步路线图的几种绘制方法以：
窄小危险的山道，布满荆棘、塌陷，时有落石的山谷，复杂的湖泊河流，如何在恶劣的地形中辨认方向?如何选择正确的前进道路?除了有必要的身体素质和充分的计划准备之外，还要了解对徒步路线图的绘制。你不一定要学会画图，但你必须学会看图。了解徒步路线的路径，经过哪些村落河流或者湖泊，路线离最近的村落的距离，所需要的徒步天数，还有指北针、等高线图的基本常识及GPS坐标定点的路线图等等。普通的路线图：
特点是简明，不需要借助任何现代的测量工具即可完成。可在每一天的徒步后，将当天的徒步路线描绘出来，主要标注东南西北方向、所经过的河流、村落的位置、山脉的大致走向即可。
适用于没有等高线图或者根本没有任何参考图的森林和峡谷中的穿越。可通过指北针确定大致方向。指北针是徒步不可缺少的工具，其基本功能是指示北方方位，配合地图才能明白自己身处的位置。
绘制方法：标注河流、村庄、偏离公路的距离、所经桥梁、岔路位置、宿营地位置、雪山垭口和隧道等。
缺点是只能起到参考作用，无法精确计算徒步里程数，步行速度，无法准确确定徒步过程中各个参考点(如水源、岔路、宿营地)的方位，将给意外发生后的救援等带来的时间的拖延。 借助徒步区域的地图制作的路线图：特点是省时快捷。前提是有云往徒步区域较详细的地图，如旅游图，该地区的简易地图等。
借助参考图，能较容易地对照图上标注的主山脉或河流及走向，了解徒步的大致方向，徒步里程数，从而诸出可能需要花去的时间，及可能的宿营地位置。
绘制方法：可直接在参考图上，或将参考图上的主要标注点给绘制于另一张纸上，再将徒步过程的实际路线所经过的村庄、河流支流、宿营地标注出来，可借助指北针和标尺计算出大约的里程数。
缺点同样是无法精确各个标注点的方位。借助等高线图制作的路线图：特点是等高线地图能清楚地显示出地表的各种地形，如高山，山丘，缓坡，悬崖，峭壁和峡谷等。
应该学会观察等高线图上的山峰、河流、湖泊与坡度等图例标示，以确定最佳的徒步路线。使用指经针指示自身位置再对照地图，我们就能很快知道自己身处何地且知道下一步往何方向去与即将进入的地形变化情况。
优点：是直接在等高线图上可清楚标示徒步路线，一目了解。
缺点：是若徒步的区域范围较大，必须携带多张较大的等高线图，并且等高线图并不容易得到，因国防需要，许多的地图不允许民用。利用GPS制作的路线图：
GPS是Global Position System的缩写，即“全球卫星定位系统”。目前GPS已经越来越多的运用于徒步穿越和其它探险之中。尤其在地势阔的沙漠荒野地带，GPS的航迹路线和航线导航功能发挥着巨大的作用。
绘制方法：东经和北纬分别用X和Y轴标示，按照徒步中各点的GPS描述和高程数据将其在图中标出。在各航点的旁边标上徒步地名称和其他重要地点。
缺点是GPS只有在接收良好的状态下，其航迹图记录才是一条连续的直线，但在密林之中，或进入高山的阻隔地带等原因，GPS将无法定位。同时由于地球表面的不规则性，也决定GPS的数据存在误差。由于许多带地图的GPS无法实现更多的野外某地的地图数据显示，显得非常不实用，城市的地图更是少得可怜。
使用肢巧：GPS，指北针和徒步的地图同时使用，准确定位，减少误差。
体能、心理及适应性训练：
健康的体魄是你徒步穿越最基本也是取重要的条件，因此，在大型徒步穿越之前，进行体能及适应性的小区域徒步穿越训练是必修课之一。
首先，选择与你大区域徒步穿越相类似的徒步地方，这样针对性的训练会加深你对所要徒步之地情况的了解和对装备的要求。从中学会如何选择、使用各种装备及一些野外生存技巧等。
其次，在体能方面做一个严格的训练计划，使自己在耐力，力量上都有所增进。耐力方面的训练可以游泳、骑自行车、登山、长跑等。力量方面的训练可以每天坚持练俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、引体向上等，有条件的话可以去健身房。
最后，进行心理训练，可以攀岩、跳水、滑板及做常见险情的应急措施的训练等。
体力分配
徒步穿越，体力是关键，有再多的户外技能，如果体力没有分配好，穿越只能半途而废。一般而言，在穿越途中尽量保持匀速、掌握节奏，按计划的休息和进食。如果是集体徒步穿越，要根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间，避免不必要的体力透支，要为后为不可预见的意外怀况保存体力。徒步旅行的5大要领：身体：行走是全身运动而决不是腿步运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态。
足部：全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。
节奏：最好的速度是边走边聊而不喘，注意脉搏不要超过90-120/分钟。
呼吸：调匀呼吸，避免岔气，一定要深呼吸。
背部：沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。
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发表于 2015-10-14 10:29:24